>

呼吸方法减轻分娩时的痛苦,如何克服分娩之痛

- 编辑:好彩堂玄机网马会 -

呼吸方法减轻分娩时的痛苦,如何克服分娩之痛

分娩减痛 放松是招

我们都知道自然分娩是非常有利于母婴健康的,但是很多产妇担心自己承受不了那种撕心裂肺的痛苦,所以不敢去采取自然分娩的方式,而是选择剖腹产的方式。母婴专家指出,其实自然分娩并没有你想象的那么痛苦和难以忍受,如果是您能在生产过程中掌握一定的呼吸技巧的话,会减轻痛苦的。所以说,呼吸方法减轻分娩时的痛苦。

分娩是一种十分独特的、非常私人的、极易受情绪影响的经历。它是胎儿、胎盘、羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程不仅涉及强有力的子宫肌肉运动,它还需要整个身体的全力参与,需要有良好的体力和情绪控制力。

即将临盆,分娩阵痛避无可避,尤其是顺产分娩的准妈妈。小编觉得,好的呼吸方法,可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力,保证分娩的顺利进行。因此,掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。

毫无疑问,分娩是一种既痛苦又困难的工作。分娩疼痛来自于:

浅呼吸让你保持平静

子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体,因为任何一点过分的紧张都可能给你造成不必要的疲劳,使分娩时间延长,痛苦加重。

分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编建议,准妈妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动。

肌肉紧张——当宫缩时,大多数同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉,如腿部、手足以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度,从而导致分娩时间的延长。

分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

畏惧-紧张-疼痛的循环——有些害怕分娩的原因是疼痛,这种担心会引起肌肉紧张,导致宫缩加剧和时间延长,这反过来又会加重疼痛。

浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习,分娩的时候会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛。而且,掌握浅呼吸,当你处于分娩过程中,你能处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体。

对于分娩过程中的来说,了解一些应对分娩的技巧,将会受益匪浅,从而很好地配合医生,减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”,主要是让产妇对于生产有正确的了解,清楚知道生产时可能会有的状况,通过之前的练习,当阵痛来临时,能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧,使得肢体及心理放松,顺利完成生产大事。

腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

“拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的,而将此原理运用到生产中,则是当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”,经过多次练习转化为“主动肌肉放松”,而使疼痛减少。科学地说,学习此方法并不表示可以使生产不痛,而是让生产疼痛减轻到*所能忍受的范围内。

一般而言,在分娩的第一产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。

“拉玛泽生产法”好处如下:

腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有帮助。反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。

1.因了解而放松;

腹式深呼吸方法并不难,准妈妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。

2.夫妻之间关系更紧密;

而练习的时候,准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。

3.通过练习,让生产顺利;

拉玛泽呼吸法放松肌肉

4.以呼吸转移疼痛。

这种方法,准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧,有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。

知道了呼吸方法减轻分娩时的痛苦,如果想要掌握正确的呼吸方法的话,最好是在产前就提前练习以上的呼吸方法,这样可以在生产过程中更好的应用。但也有些人到了生产的时候可能就忘记了该怎么呼吸了的话,那么请您记得一定要放松,听从医生的建议。以上的呼吸方法,每天坚持练习的话,那么分娩的时候会得心应手,这样的话就可以减少分娩时候产生的阵痛,所以在待产准备的时候要坚持练习。

本文由饮食健康发布,转载请注明来源:呼吸方法减轻分娩时的痛苦,如何克服分娩之痛